Cytat dnia
Ludzie nie mogący osiągnąć tego, co nieodzowne, trudzą się nad tym, co zbędne.
Johann Wolfgang von Goethe
Autohipnoza: Rozluźnianie progresywne Jackobsona.
Metoda bardzo łatwa do zrozumienia i zapamiętania. Jackobson wyszedł z punktu, że trans można wywołać nie tylko poprzez mentalne wyciszenie. Poprzez poznanie stanu napięcia i rozluźnienia po to, by zauważyć nawet te napięcia w mięśniach, których nie byliśmy świadomi, bo były z nami bardzo długo.
- Napnij mocno 3 razy i rozluźnij wszystkie mięśnie prawej stopy, potem 3 razy łydki i 3 razy uda. Na koniec 3 razy całej nogi.
- Powtórz procedurę z punktu 1 dla lewej nogi.
- Napnij mocno 3 razy i rozluźnij mięśnie brzucha.
- Napnij 3 razy i rozluźnij mięśnie klatki piersiowej.
- Napnij mocno mięśnie prawej ręki 3 razy i rozluźnij.
- Napnij mocno mięśnie lewej ręki 3 razy i rozluźnij.
- Napnij mocno 3 razy i rozluźnij mięśnie szyi i ramion.
- Powtórz to samo dla mięśni twarzy.
- Napnij wszystkie mięśnie ciała na raz po 3 razy i rozluźnij, zamknij oczy, będziesz już w transie.
- Oddychaj głęboko.
To wszystko. Proste, skuteczne i łatwe do wykonania bez potrzeby prowadzenia werbalnego.
Dodaj do:
sobota, 03 listopada 2007 17:23
Ostatnio na forum
pozdrowienia z krainy zwanej psychologiąniedziela, 31 października 2010 00:11 [1 odpowiedź]Autoregulacja- podstawowe ćwiczenia na początekwtorek, 25 września 2007 11:51 [50 odpowiedzi]Kurs SRV (Naukowego Zdalnego Widzenia)środa, 02 maja 2012 16:06 [0 odpowiedzi]Trądzikpiątek, 20 kwietnia 2012 14:37 [2 odpowiedzi]Salut...niedziela, 22 kwietnia 2012 20:16 [0 odpowiedzi]Leczenie na odlegloscczwartek, 03 stycznia 2008 21:43 [5 odpowiedzi]Logowanie
Nadchodzące aktualizacje:
Brak zaplanowanych aktualizacji (plan na ten miesiąc pojawi się wkrótce)Subskrybcja mailowa:
Wybierz layout
Partnerzy
Komentarze
Częściowo wynika to z placebo, bo hipnoza sama w sobie w dużym stopniu przecież o taki efekt opiera się. Są lepsze metody niż ta. Lepiej zadziała zwykła wizualizacja na pewno.
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.